Qui n’a pas été anxieux au moins une fois dans sa vie ? Personne assurément. Il arrive à tout le monde d’être anxieux parfois et c’est normal quand il s’agit de passer une épreuve importante pour son avenir, ou bien de faire face à une situation particulièrement difficile, traverser une période quelque peu délicate qui demande une attention particulière. Mais tant que cela reste ponctuel et circonstanciel, c’est une réaction toute naturelle, laquelle s’apparente plus à du stress surmontable tant bien que mal qu’à de l’anxiété pure et dure. L’anxiété, c’est tout autre, c’est une perturbation mentale qui dure dans le temps, c’est un trouble handicapant, qui fait que la personne atteinte d’anxiété tend à s’inquiéter pour tout et pour rien et de fait, est mal à l’aise en société.
Modifier son mode de vie, un premier pas
L’anxiété, même si cela parait quelque peu tiré par les cheveux et difficile à croire, peut être causée par nos habitudes alimentaires. En effet, ce que nous consommons chaque jour impacte dans une large mesure notre degré d’anxiété. Il suffit de changer votre mode de vie pour vous rendre compte de l’influence que peut avoir l’alimentation sur la santé en général et sur le mental en particulier. Donc, notre alimentation est souvent un facteur aggravant et pour améliorer son niveau d’anxiété, il faut abolir tout ce qui excitant, énergisant et remplacer par tout ce qui fait du bien au moral et procure de la détente.
C’est aussi simple que ça, il suffit de modifier notre mode de vie quotidien pour pouvoir gérer au mieux son anxiété. Eh oui ! Il faut tout revoir à commencer par adopter une discipline de fer comme de :
- bannir les aliments et autres boissons sources d’anxiété (café, pates, alcool, sucres..),
- privilégier des aliments bons pour le mental (fruits et légumes, pâtes…),
- bouger (promenade, petite virée…),
- faire de la méditation, de la réflexion ( yoga ou autres exercices respiratoires),
- se faire plaisir (écouter de la musique, lire, écrire, faire du sport..),
- se détacher de la routine ( recevoir, voir des amis, de la famille),
- ménager ses efforts (se reposer quand il le faut),
- Dormir bien (la mélatonine peut vous aider).
Mais, changer seulement ces habitudes alimentaires n’est pas suffisant, loin de là. Cette mesure doit être nécessairement accompagnée par un changement comportemental également en ce sens, qu’il faut aussi que l’esprit change, que le mental suive aussi, et le fait de s’ouvrir à autrui, bouger, faire du sport, de se détendre, de prendre l’air, de se changer les idées entre autres,etc.. C’est très bon pour le moral.
La thérapie si nécessaire
Avec un nouveau mode de vie et le mental qui va avec, normalement l’anxiété est très bien gérée et maitrisée. Sinon, si l’anxiété est toujours là, handicapante, il s’agit ni plus ni moins que de chronicité, et cela relève désormais du domaine de la thérapie. Il faut tout simplement consulter et vous faire aider par un professionnel, psychologue ou psychiatre dans ce cas là. Généralement, les troubles liés à l’anxiété se soignent aisément par la thérapie, mais il faut savoir que votre thérapeute doit connaitre le maximum d’informations pour que son aide soit vraiment appréciable. Alors, n’hésitez pas à lui fournir tous les détails sur les états que vous traversez, sur vos ressentis face à une situation donnée, dans un endroit précis etc.
Cela, vous évitera peut-être, la prise de médicaments et le risque probable d’addiction.
